Автор рассказывает о своём опыте внедрения утренних ритуалов, включая медитацию, и о том, как это повлияло на его день. Он также делится ссылкой на бесплатный курс по медитации и дает рекомендации по ведению дневника. Статья содержит концентрат исследований о пользе медитаций со ссылками на источники.